dieta a

bierzesz mete z białkiem i do tego dieta---- WAŻNE !!!!!!! a kreatyne zostaw po cyklu żeby zmniejszyć spadki masy !!!''

Aha zapomniałem powiedziec ze trenuje Judo i toche tego spalam, lecz masa sie utrzymuje taka jaka była, dlatego pisalem o jakichs odzywkach, żeby podbic troche masy a zarazem siły czy wystarczy (dieta)? Zmieniony przez - pasztetsnk w dniu 2009-01-27 22:19:25

Dieta to podstawa. A co do treningu to http://www.kulturystyka.pl/atlas/

a co z dietą u ciebie ?? napisz jak jesz

ty sie lepiej za sterydy nie chwytaj bo to sie zle skonczy dasj se szanse normalna porzadna dieta i kilkoma sprawdzonymi suplami a zrobisz to co moze ci dac jakis tam koks z mnostwem skutkow ubocznyc h

po pierwsze dieta po drugie ćwicz wszystkie partie a nie tylko niektóre gdyż to prowadzi do dysproporcji która nie jest walorem dobrej sylwetki

j/w..suple to na prawde tylko dodatek,musisz to zrozumieć! Mase łapie się przy odpowiednim odżywianiu i nadwyżce kalorycznej. A jak nadal ciężko Ci w to uwieżyć to zapytaj Pitt bull jak wygladała jego dieta w tym czasie

[...] proteo-system to zgodzam sie z jajek999 zebys wykazal troche cierpliwosci w cwiczeniach i trzymal sie tego systemu. ABS II gdybys dolozyl to szybko bys przetrenowal brzuch cwiczac 2 systemami. Oczywiscie najwazniejsza w efektach wizualnych treningu brzucha jest dieta wiec bez odpowiedniej diety i redukcji tkanki tluszczowej nie odslonisz ABS.

Głodówka nie jest najlepszym sposobem na utratę zbędnych kilogramów i poprawę estetyki sylwetki. Dieta Mayo nie jest bardzo rygorystyczna i niestety nie jest najlepszym rozwiązaniem - zdecydowanie lepsze rezultaty osiąga się dopasowując sposób odżywiania do indywidualnych potrzeb organizmu. Poczytaj posty, które podesłał Ci MAkaveli01, a ja ze [...]

[...] razem na sniadanie? "słyszałem że nie wolno łączyc białko i carbo bo się wzajemnie strawią" a woles zeb sie nie strawilo i zalegalo? Tak samo jak by byl zakaz jedenia kurczaka(bialko) i ryzu (wegle) :D Kreatyne okolo treningowo lykaj. Bialko i carbo po treningu. Bcaa przed badz w trakcie. Ale cos mi sie wydaje ze dieta kuleje mocno u Ciebie.

na tluszczyk - dieta + polecam cwiczenia aerobowe - np. marszobiegi z zachowaniem prawidłowego tętna, od tego powinien ci sie brzusio zrobic płaski, mozesz robic spiecia brzucha, wznosy nóg _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::...

Ciekawi mnie tylko skad wiesz jakich odzywek/suplementow mu trzeba jesli nie widziales jego diety Np bialko, skad wiesz ze mu jest ono potrzebne ? i dlaczego akurat to a nie inne ? Po co mu BCAA - zakladajac ze dieta dopracowana HMB po co ? przeciez jest BCAA, ktore poleciles Numery z totka poprosze - te na sobote hrhr

Potencja ! Pouczasz innych a sam nie wiesz jak to się pisze . Zacznij aktywność fizyczną , najlepiej ćwiczenia siłowe , głębokie przysiady pomagają w tych sprawach bardzo . Drugą sprawą jest dieta .

Weź się porządnie za michę bo przy twoim wzroście to anoreksja już ... ; o Po pierwsze to dieta (dział odżywianie pomoże) musisz obliczyć sobie dzienne zapotrzebowanie a następnie to solidny trening no bo na tłuszczu to Ci chyba nie zależy ;)

Efektowny wygląd? Poczytaj o diecie. Przyda Ci się dieta dobrze ułożona oraz dobry plan treningowy najpierw FBW 3 dni w tygodniu ćwiczyć. Poczytaj troszkę po forum. ;) Masz dużą nadwagę, Biegaj, ćwicz, bądź na diecie a efekty będą ale nie szybko ;) Musisz być systematyczny.

moja obecna dieta: Ja: Wiek 25, waga 82, obod pasa 91, wzrost 178, lapa 37cm, bf ok 20% myśle, mam zamiar masowac do sylwka, od sylwka redukcja Kiedys zatluscilem sie szybciutko przy diecei 3300 i ciedzeniu przed kompem, teraz w pracy fizycznejudalo mi sie wskocyzc na 4000kcal z 70 do 80kg(pas z 88 do 91) w 2 miesiace i stop dodałem 700kcal i [...]

Ankieta to jak zwykle nie dodaje się pełna podczas wypisywania. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: nie mierzę -udo: 67 -talia: poniżej 70 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 0g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden długi od prawie 2 lat 8. TRENING: masa split [...]

a dieta nie jest sposobem na mase ? ćwiczenia pobudzają do rozwoju masy mięśniowej , ale do niej potrzeba diety ,

[...] i warzywa 4 200g lososia, 500g ziemniaki warzywa 5 150g gainer, 20g bialkowa, 30g oliwa 6 200g wolowina, 100g kaszy, 30g oliwa i warzywa po treningu 120g carbo , To jest dieta z gazety ale rozmawialem z nim i mowil ze to co pisza lub to co on radzi w wiekszosci jest prawdziwe. Mi sie nie podoba te zastepowanie posilkow odzywkami i jemu pewnie [...]

Warzywa smażone takie na patelnie z kurczakiem i to razem zasmażać i jeść z 3-4 razy dziennie. To jest taka prosta dieta i tania a pytanie czy to ma sens ?